1.减脂塑形，拒绝肥胖
比起慢跑等普通运动，蹦床是更能消耗卡路里的健身方法。因为在蹦床这种不稳定的平面上运动，身体会调集一切核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进推陈出新进步，改进脂肪氧化，防备减轻肥壮等症状。
2.强身健体，防备疾病
大幅度的蹦床跳动运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，然后到达防备和减轻疾病的成效，如降低胆固醇和甘油三脂水平、防备肾结石、增强心肺功能、平衡血压、进步身体协调性、有助于睡眠等。定时弹跳协助调养身体，特别是胃，背部和腿部。
3.有氧运动，健康未来
蹦床运动也是很好的有氧运动，能促进血液循环，增强血液的载氧能力，从而进步人体免疫力，降低感冒发烧的机率。
4.美容
在弹跳的zui高点，每一个细胞都在一会儿处于失重状态；在弹跳的底部反弹时，每一个细胞在你的身体正在承受多达2～4倍正常重力。这种反作用力使得细胞得到强化。所以从外部看，你的皮肤将变得光滑、紧致，这样你会显得更加年青。
5.骨骼更健旺
当宇航员长期保持失重状态时，肌肉会敏捷萎缩，骨骼密度较低。相反，当重力引力添加的时分，骨骼密度和肌肉强度都随之添加。
6.好玩不疲惫
与慢跑相比，蹦床上感觉好玩的一起也不会觉得累。跳跃中大声的喊上几声，来来回回出一身汗，特别爽，将作业生活的压力释放出来。
